Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami - Berikut ini ada sebuah artikel kesehatan yang sangat menarik tentang bagaimana cara menurunkan gula darah secara alami, artikel ini cukup populer dan banyak sekali di share di social media. Memanfaatkan bahan-bahan alami untuk membantu mengatasi keluhan beberapa penyakit sebetulnya sangat efektif dan sudah terbukti banyak sekali yang berhasil, tetapi terkadang justru kita sendiri yang ragu-ragu dalam melakukannya. Nah, buat Anda yang mengalami masalah gula darah tinggi, ada artikel menarik yang pernah di share oleh salah satu fanpage dan mendapat tanggapan positive yang bisa Anda pelajari, semoga bermanfaat.
 |
| Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami |
Nutrisi yang cukup dan bergizi sangat penting untuk mengendalikan kadar gula darah. Mengatur pola makan juga merupakan kunci terbaik agar kondisi gula darah dalam tubuh tetap normal. Misalkan anda bisa minum aneka jus sehat seperti jus buah bit, apel hijau, tomat, jus semangka, makan pare dan sayuran-sayuran yang menyehatkan. Makan roti gandum juga baik karena banyak mengandung serat yang bagus.
Berikut ini cara menurunkan kadar gula darah secara alami
Kayu Manis.
Anda mungkin berpikir kayu manis rasanya manis dan mengandung gula, namun kayu manis ampuh dalam mengurangi gula darah dan mengurangi risiko untuk berkembangnya diabetes. Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak kayu manis baik untuk menurunkan glukosa dalam darah, kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Namun hati-hati menggunakan kayu manis dalam dosis besar dapat berbahaya. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai kayu manis jenis apa yang cocok untuk anda.
Bawang putih.
Bawang putih telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan kadar gula dalam darah. Sebuah studi yang dilakukan kepada seekor tikus dan kelinci menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih dapat menurunkan gula darah. Ekstrak bawang putih meningkat jumlah insulin pada orang dengan diabetes. Meskipun menimbulkan bau nafas tidak sedap, bawang putih merupakan bumbu makanan yang baik dan ternyata baik untuk mengelola kadar gula darah anda.
Alpukat dan Kacang-kacangan.
Asam lemak tak jenuh merupakan komponen penting dari mengelola kadar gula darah. Asam lemak tak jenuh adalah unsur hara utama yang terkandung dalam beberapa makanan antara lai seperti alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah zaitun, rami, dan minyak zaitun. Alpukat terbukti mampu menurunkan risiko sindrom metabolik, termasuk diabetes. Alpukat juga meningkatkan perasaan kepuasan setelah makan, dan memiliki dampak yang sehat pada tekanan darah dan peradangan.
Telur.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2008 di jurnal internasional obesitas menemukan orang-orang yang kelebihan berat badan dan obesiti diberikan dua telur sehari untuk sarapan. Para peneliti mengatakan mengkonsumsi telur dapat mengontrol rasa lapar dengan mengurangi insulin pasca makanan. Respon mengendalikan nafsu makan dapat mencegah fluktuasi kadar glukosa dan insulin.
Cuka.
Cuka telah terbukti menghambat laju gula darah dan meningkatnya insulin, serta meningkatkan perasaan kenyang setelah makan. Studi yang dilakukan Arizona State University menemukan orang-orang yang mengkonsumsi makanan dengan meminum cuka memiliki kadar gula darah dan insulin yang normal. Anda juga bisa mengkonsumsi cuka apel.
Kacang Almond.
Almond merupakan sumber magnesium, serat dan protein. Almond memiliki kandungan magnesium yang tinggi daripada kacang-kacangan lainnya. Semua kacang-kacangan, termasuk almond, juga kaya Kromium yang dapat membantu mengelola kadar gula darah. Anda bisa membeli kacang almond di supermarket di kota anda, bisa anda konsumsi langsung sebagai camilan atau sebagai campuran masakan anda.
Kayu manis, bawang putih, alpukat, telur, cuka dan kacang almond ternyata sangat baik untuk dijadikan pilihan cara menurunkan gula darah secara alami. Jika Anda ragu-ragu, bisa juga mencoba menghubungi ahli herbal untuk membantu memberikan penjelasan lebih lanjut tentang hal ini. Semoga setelah mancoba beberapa cara alami ini, masalah gula darah Anda bisa teratasi dan Andapun kembali sehat dan segar bugar kembali.
No comments:
Post a Comment